Διεύθυνση

Ελ.Βενιζέλου 80-82, Αμπελόκηποι, Θεσσαλονίκη
+30 2310 733 113

Διατροφικά tips για μείωση της κυτταρίτιδας

Καθώς βρισκόμαστε στη μέση της άνοιξης και έχουμε μόλις αποχαιρετήσει έναν ακόμα χειμώνα ο οποίος στο μεγαλύτερο μέρος του μας βρήκε καθιστές (στην καρέκλα του γραφείου, στον καναπέ, ή στον υπολογιστή) , τρώγοντας λίγο παραπάνω λιπαρά, λιχουδιές και γλυκά , μα για να αντέξουμε το κρύο φυσικά, αρχίζουμε λοιπόν τώρα να προβληματιζόμαστε για το καλοκαιράκι που πλησιάζει και για την ώρα που θα χρειαστεί να βγάλουμε τα παντελόνια και να εμφανιστούμε με το μαγιουδάκι μας μπροστά από όλα τα βλέμματα στην παραλία.

Η κύρια αιτία που κάνει το μέτωπο μας να ιδρώνει κάθε χρόνο τέτοια εποχή είναι φυσικά η κυτταρίτιδα! Ναι, αυτή η γνωστή σε όλες μας όψη του δέρματος που το κάνει να δείχνει ανάγλυφο, με λακκουβίτσες μεγάλες ή μικρές , μοιάζοντας με φλοιό πορτοκαλιού…

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Στα σημεία της κυτταρίτιδας, ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του (κολλαγόνο) και το δέρμα παρουσιάζει μια ανώμαλη όψη με λακκάκια και εξογκώματα που μοιάζει με το λεγόμενο «φλοιό πορτοκαλιού».

Πώς μπορούμε όμως να την αντιμετωπίσουμε διατροφικά;

  • http://www.blogger.com/images/revitol-cellulite-solution.pngΑποφύγετε τις λιπαρές τροφές και τα τηγανητά φαγητά.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (το πολύ μια φορά την εβδομάδα και όσο το δυνατό άπαχο), καθώς και την κατανάλωση ζωικών λιπών.
  • Καταναλώνετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Αποφύγετε τις σάλτσες, τη μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος.
  • Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά και την κατανάλωση καφεΐνης (αποτελούν «ροφήματα- πρωταγωνιστές» που συμβάλλουν κατά κόρον στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας).
  • Περιορίστε τη συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
  • Αν καπνίζετε, περιορίστε το κάπνισμα και αν είναι δυνατόν διακόψτε το.
  • Καταναλώστε αρκετή ποσότητα νερού παράλληλα με τα γεύματα και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως).
  • Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα γεύματα μετά τις 8 το βράδυ.
  • Κάντε ένα καλό ορμονικό έλεγχο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και αν είναι δυνατόν αποφύγετε φάρμακα που μεγιστοποιούν την κατακράτηση υγρών (π.χ. αντισυλληπτικά).
  • Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα (π.χ. περπάτημα, ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια, μη χρησιμοποιείτε μεταφορικό μέσο για κοντινές διαδρομές).

Αφήστε μια απάντηση

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*